Afirmações Conscientes

O trabalho com afirmações funciona? Ou não?

Estou tentada a questionar: para si funciona, ou não? :)
Convém recordar que falamos de técnicas, auxiliares que utilizamos num trabalho profundo de mudança de consciência, de exploração de cada um de nós. Depois de alguns anos a trabalhar com a filosofia de Louise Hay, na qual fiz formação, sentir-me-ia tentada a dizer “sim, funcionam, mas…”

E é neste “mas” que entram os pontos subjacentes à questão inicial. Não é a técnica que está errada. Mas... como é que trabalha com afirmações???

Tal como com a visualização criativa, aquilo que trás mudança são as emoções, as sensações provocadas por determinada situação. Por isso, quando fazemos uma determinada afirmação, ela deve ser CONSCIENTE, ou seja, devemos pensar verdadeiramente no significado das palavras que proferimos ou escrevemos. Quando o fazemos com consciência, também sentimos claramente as resistências que fazemos a determinada afirmação, tornando-se fácil aceder às crenças limitativas que nos habitam e segundo as quais vivemos. E estas crenças têm de ser trabalhadas.

Muitos de nós, ao trabalharmos com afirmações, sentimos que estamos a “enganar-nos”. E essa sensação dá-nos tanta informação acerca das “afirmações” que utilizamos diariamente na nossa vida, de forma inconsciente… porque as usamos. Quais são as suas afirmações inconscientes? Ponha-as a claro, pense nelas, trabalhe sobre isso e, depois, substitua-as com as afirmações conscientes. CONSCIENTES!!!!

Muitas vezes, o próprio trabalho com as afirmações leva-nos a conhecer e ultrapassar barreiras importantes. Imagine que tem medo de falar em público. Sente angústia, ansiedade, suores frios só de pensar nisso. Quando fala, costuma gaguejar, olhar para baixo e ter a sensação de que “não sabe onde colocar as mãos”.
Começa a fazer visualizações onde se vê cheio/a de energia e confiança, a falar para um público que o/a escuta avidamente. Afirma para si que se sente confiante e poderoso/a quando fala em público. E percebe que, nas suas imagens, não costuma gaguejar, e move-se de uma forma adequada. Percebe que é possível e começa a fazer um curso sobre técnicas de falar em público. E, sem se dar conta, começa a mover-se em direcção ao seu objectivo e não contra ele. Acredite, as afirmações foram uma parte importantíssima do processo. Por vezes, nem é necessário um treino adicional. Existem casos em que este trabalho, só por si, muda as crenças que temos acerca de determinada situação.

Tal como no trabalho com a visualização, o importante vivenciar, com todos os sentidos, aquilo que verbalizamos. Experimente utilizar as duas técnicas em conjunto. Visualização e afirmações. Esteja a vivenciar aquilo que afirma, quando fizer as afirmações. Use-as como um mantra.

Alguns pontos:
- estabeleça objectivos; quando faz uma afirmação é importante que esta seja uma técnica para o/a ajudar a chegar onde pretende e não a meta em si;
- use as suas palavras de poder (as que têm para si significado) na construção de afirmações; estas devem ser suas;
- as afirmações usam-se na primeira pessoa e no presente (se está a vivenciar algo, está a sentir algo agora);
- não utilize afirmações para outros; é o seu desenvolvimento pessoal, a sua viagem!

Trabalhe a gratidão. Concentre-se no que tem, no que é, e não na escassez dessas coisas. Experimente!

Visualização Criativa

Visualização criativa significa, mais uma vez simplificando, criar imagens na nossa mente. Depois, usamos essas imagens em nosso benefício, uma vez que para a mente, aquilo que os olhos vêem e aquilo que imaginamos é, quase (quase) a mesma coisa. Na verdade, as sensações que uma imagem, vista ou imaginada, provoca no corpo são as mesmas.

A Visualização, ou Imagética, é usada há muito, no campo da psicologia, na área da saúde e do desporto, com resultados comprovados. Imaginar as nossas células e regenerarem-se, ou vermo-nos a atingir um objectivo pelo qual nos esforçarmos são fórmulas utilizadas com frequência.

Por isso, e porque sabemos que o cérebro cria as mesmas sensações para o que visualizamos e para a realidade, esta técnica é poderosíssima quando pretendemos mudar aspectos da nossa vida, criar motivação e novas oportunidades ou, pura e simplesmente, chegar mais longe.

Porém, se por um lado, não basta fechar os olhos e ver as imagens a passarem, por outro lado, muitos de nós resistem a esta prática tão simples e prazerosa por razões muito pouco reais, tais como “não sei visualizar” ou “não consigo ver imagens nítidas”.

De facto, o que se pretende é que o cérebro sinta as sensações que teria, se vivesse aquilo que imaginamos. Por isso, são os cinco sentidos (as nossas portas para o exterior) que estão em acção, não apenas aquilo que vemos. E quanto a não saber visualizar? Vejamos.

- Se puder, pegue numa belíssima maçã. Caso não tenha uma à mão, olhe para a imagem da maçã. Depois de alguns segundos, largue a maçã – ou a imagem – e feche os olhos. Consegue ver a sua maçã? Olhe para ela de vários ângulos. Qual é a sua cor, o brilho?

- Agora, na sua mente, cheire a maçã. Sinta o seu perfume. É adocicado, ácido? Sente-se a salivar, com vontade de a morder?

- Focalize, agora, na textura da maçã, o que sentem os seus dedos, enquanto lhe pega? É macia? Leve, pesada?

- Sentiu uma maçã nas suas mãos? Não precisa de dar nota 10 a todos os sentidos, basta que, no conjunto, saiba que – ainda que por instantes – teve uma maçã nas suas mãos. Isto é visualização criativa!

Treine-se mais! Use várias situações.
- Pense num amigo e vejo-o à sua frente. Imagine-o a rir.
- Imagine-se a conduzir numa estrada poeirenta.
- Veja-se a atirar uma bola.
- Imagine a casa onde viveu em criança.
- Imagine-se sentado/a na areia de uma praia.
- Imagine um cão a ladrar!

E, em todas estas situações, use todos os sentidos. Esteja lá.
Depois, comece a imaginar aquilo que o/a faz feliz, imagine-se verdadeiramente bem. E desfrute.

Trabalhar Crenças

Simplificando, crenças são a forma como acreditamos que o mundo é. Nem mais, nem menos. Podemos nem ter uma noção exacta daquilo que ele é, ou seja, podemos nunca ter pensado objectivamente no assunto. Mas vivemos, sentimos e percepcionamos o mundo através dessas crenças. Podemos chamar-lhes os nossos filtros internos, se quisermos. São os “óculos” através dos quais vemos o mundo.

As nossas crenças surgem através das elaborações que vamos tirando da vida, através das experiências que vivemos ou, na sua maioria, por “herança”. Herança, porquê? Enquanto somos crianças, as nossas figuras de autoridade (pais, avós, vizinhos, professores, etc.) são os mestres do mundo, as pessoas que cuidam de nós, que “sabem tudo”, e por isso acreditamos completamente naquilo que nos transmitem. Mais tarde, e em especial quando nos tornamos adultos, apercebemo-nos de que os adultos não sabiam tudo, assim como nós não o sabemos. Mas as crenças já estão enraizadas, cristalizadas.

Na maioria das vezes, aquilo que temos como crença foi verdade, ajudou-nos, foi adaptativo. “Tenho de me esforçar bastante para conseguir ter sucesso.” Se calhar foi verdade para Trigonometria, e levou-me a passar à disciplina, mas a generalização do pensamento a todas as outras situações da vida, fazem-nos penar desnecessariamente, sem acreditarmos na capacidade de termos sucesso sem nenhum esforço sobre-humano.

Como esta, existem milhares de pensamentos automatizados, por vezes não conscientes, que nos habitam.
“Se não for o melhor em tudo, sou um fracasso.”
“As pessoas não gostam de mim.”
“Os homens não choram.”
“Se demonstrar as minhas emoções, sou uma fraca.”
“O dinheiro trás corrupção. Os ricos são corruptos.”

Vivemos segundo as nossas crenças e explicamos os nossos comportamentos de forma tão racional, que corroboramos essas mesmas crenças, sem nos darmos conta. Filtramos a realidade através do que acreditamos e acreditamos naquilo que vivemos e experienciamos. Costumamos chamar-lhe “a pescadinha de rabo na boca”. E, ainda que estes pensamentos nos façam sentir mal, trazem-nos, também, benefícios de que não queremos prescindir.

Ultrapassar essas crenças requer um alargar da nossa mente consciente, um reflectir profundo sobre os pilares onde assentam as nossas construções do mundo. Temos de nos treinar no processo de auto-análise.
- Qual é a crença que me faz agir/ pensar/ sentir desta forma?
- De onde vem?
- É-me útil? Quais são os benefícios que dela obtenho?

E não se esqueça de que, a única forma de se livrar das ervas daninhas do seu jardim, é plantar nele plantas que utilizem a terra de onde se serviam as ervas daninhas. Plante crenças motivadoras dentro de si. Abra a mente a novas formas de pensamento e sinta a sua força. Não se limite!

- No que é que eu gostaria de acreditar? Como me faria sentir?
- Que benefícios posso obter desta nova forma de estar?
- Imagine a sua vida segundo novas formas de pensamentos e sinta-se bem com o que obtém disso! Pense, pense, escreva, treine. Hoje em dia, existem várias técnicas que poderão auxiliar no processo de trabalhar crenças (visualização, relaxamento, afirmações conscientes, PNL,etc).


Quanto mais se focalizar nos novos pensamentos, assim como no impacto destes na sua vida, mais sucesso terá. Formar-se-ão, realmente, novas conexões neuronais que se tornarão mais fortes. E a sua percepção da vida muda!

Transformação Pessoal

Dia 26 de Fevereiro inicio mais um curso de desenvolvimento pessoal, que intitulo Transformação Pessoal. Transformação porquê? Porque, para mim, a borboleta já existe na lagarta. Precisa apenas do seu casulo, do seu tempo e dos seus recursos para se mostrar ao mundo.

Assim é connosco. Os recursos estão dentro de nós. Apenas não os reconhecemos e,na maioria das vezes, não acreditamos na sua existência. Porém, eles estão lá.

Este trabalho pretende mudar a qualidade das perguntas que fazemos à vida. Geralmente, quando isso acontece, a qualidade das respostas que obtemos também muda.

Qual é, realmente,o seu maior desejo? O que é que desperta o fogo da vida dentro de si? Como gostaria de passar o resto dos seus dias neste planeta?

Nós possuímos a força, a imaginação, a criatividade e a responsabilidade de nos tornarmos mais próximos daquilo que desejamos, daquilo que o nosso interior pede.

Trabalharemos, entre aquilo que surgir,o seguinte:

Reconhecer Crenças limitativas e cristalizadas
Visualização Criativa e o trabalho com afirmações conscientes
A criança e o herói dentro de nós
Reconhecer e ultrapassar padrões familiares
Relacionamentos
Emoções tóxicas e a auto-sabotagem
Relação Mente-Corpo
Prosperidade e Projecto de Vida

Desta vez, após o curso, ofereço-lhe a oportunidade de experimentar uma sessão de life-coaching, para o/a ajudar a pôr em prática, no dia-a-dia, os seus sonhos, tudo aquilo que foi descobrindo no curso.

O curso inicia a 26 de Fevereiro e durará 12 semanas, às terças-feiras, das 19h30 às 21h30.
Para mais informações, envie-me um e-mail,ou vá a www.eliagoncalves.dostweb.com.

Abraço e até breve.

Life-Coaching

Todas as vezes em que refiro às pessoas que sou coach, as várias questões acabam sempre por surgir. O que é o coaching? O que faz um life-coach? Para que serve?

As respostas que nos aparecem, quando pesquisamos, podem parecer simplistas. O coaching ajuda cada indivíduo a atingir as suas metas de sucesso, estabelecendo e cumprindo objectivos por ele colocados e melhorando-se a si próprio.

Na verdade, as coisas mais simples são as que mais difíceis são de definir. O coach é simples. Sim, tem técnicas próprias para ajudar cada pessoa a conhecer-se melhor, a descobrir aquilo que quer da vida e como atingi-lo. Sim, melhora substancialmente a vida de cada um, atrever-me-ia a dizer que melhora a vida das pessoas até ao nível em que elas se sentem prontas para chegar.

Cada um de nós tem, dentro de si, as respostas todas. Não é que não saibamos o que queremos, como o queremos. Não é que não saibamos do que gostamos, o que valorizamos, quais as nossas prioridades. O que se passa, é que nunca nos fizemos – nunca ninguém nos fez – as perguntas certas que levem a essas respostas.

O cliente tem as respostas. O coach, as perguntas.

Um coach vai ajuda-lo/a a identificar aquilo que, de facto, preenche a sua vida – a sua Visão.
Vai ajudá-lo/a a estabelecer metas e objectivos realistas e motivantes para atingir aquilo que quer. Estará presente para o/a apoiar e motivar.
Vai ajudá-lo a identificar e a desbloquear todas as interferências que o têm impedido de caminhar até lá.
Vai ajudá-lo a organizar-se e gerir a sua vida, liderando-a com alegria.

Salientar a palavra ajudar. É importante ter alguns pontos esclarecidos antes de contratar um coach.
O coach (ou seja lá quem for) não muda a sua vida, a não ser que você a queira mudar.
É o cliente quem dá os passos, quem faz as escolhas, quem percorre o caminho. O coach auxilia na clarificação do caminho.

Se estivermos a fim de agarrar a vida e torná-la nossa, iniciar uma jornada de auto-descoberta e de ter um papel activo no nosso destino, um life-coach pode então ser um instrumento valioso.

Espero ter ajudado. Não hesite em contactar-me caso tenha dúvidas.
Abraço.

SER

Olho em volta e, para onde quer que me volte, apercebo-me de que, para quase toda a gente "o céu anda nublado".

O mundo está confuso. A religião está confusa. A família está confusa. O trabalho está confuso.
Para além disso, andamos com pouca disposição, pouca disponibilidade, pouco tempo, pouco dinheiro, poucos sorrisos. Esperamos por dias melhores. Ou não. Muitas vezes limitamo-nos a reconhecer o pior de tudo. E ficamos aí.

Mas não há nada - não há nada - que nos impeça de avançar a não ser nós mesmos. E quando falo em avançar, refiro-me a esse estado de perceber quem SOU eu, aqui e agora, e porque é que vivencio esta experiência. Como posso integrá-la, transcendê-la e alinhar-me mais comigo mesma.

Respirar - inspirar - ajuda. O silêncio também. No silêncio ouvimos coisas que mais ninguém nos diz. E vivemos constantemente entre aquilo que a nossa alma pede e aquilo que achamos que esperam de nós. Isto, quando ouvimos o que a alma pede.

Faço a pergunta. O que é que a sua alma pede?